向这样的人推荐的是，每天的饮食习惯简单地添加，是不需要调理的蔬菜。我来介绍5个能让你吃得不好吃也能吃得好、美容和健康的蔬菜。

(1)西红柿

说到西红柿是番茄红素。在番茄红素中，可以从紫外线中保护皮肤，防止雀斑和皱纹。

迷你番茄和水果西红柿，红色的浓重的西红柿，里面含有很多番茄红素。

(2)胡萝卜

被称为绿黄蔬菜的皇帝的胡萝卜中，含有丰富的抗氧化性β-胡萝卜素。

紫外线、大气、压力等，我们的身体里经常会产生活性氧，所以可以提高抗氧化能力，保护身体免受酸化。

(3)芹菜

芹菜的独特的香味成分，据说有使心情放松，促进食欲的运动。

虽然一定要吃点什么，但是太累了就没有食欲的时候，就试着吃芹菜吧!

(4)香菜

香菜是丰富的维他命，矿物质丰富的蔬菜。含有抗氧化能力的β-胡萝卜素，美肌的维生素c，是女性不可缺少的铁、钙、身体的水分平衡的钾，特别丰富。

除此之外，还有温暖身体的运动，还有调整肠内的流动的运动，是可以期待综合美容健康效果的蔬菜。

就直接放进沙拉里吃，也可以把切好的欧芹拌在意大利面上，再吃也很好吃哦。往玻璃杯里倒点水，放在冰箱里保存的话，就可以不带小菜就保存了。

(5)鳄梨

作为世界第一营养价值高的果实，在吉尼斯世界纪录上登记的阿波卡德。作为超级食物也备受关注。

阿波卡德的脂质的主要成分奥莱茵酸被认为是帮助肠的运动的。另外，还含有很多作为善菌菌的饵的水溶性食物纤维，所以推荐肠内环境美化。

即使是忙碌的每天，也能直接吃的蔬菜，在饮食生活中很容易吸收吧。每天吃蔬菜，身体和身体都想变得美丽。